姨妈期间吃什么补气血最好，来姨妈期间吃什么补气血效果最好

以下是一些姨妈期间补气血较好的食物：

一、含铁丰富的食物

1. 动物肝脏

• 猪肝、牛肝等动物肝脏富含铁元素。铁是制造血红蛋白的关键原料，有助于补血。例如，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克。可以将猪肝做成菠菜猪肝汤，既美味又能补气血。

2. 红色肉类

• 牛肉和猪肉都是不错的选择。牛肉每100克含铁量约为2.8毫克，猪肉每100克含铁量约为0.3毫克。而且它们还富含蛋白质等营养成分，能为身体提供能量，增强抵抗力。可以做一道胡萝卜炖牛肉，营养丰富。

二、滋补的汤品

1. 红枣桂圆汤

• 红枣具有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神。将红枣和桂圆一起煮汤，是经典的补气血饮品。做法很简单，取适量红枣去核，与桂圆肉一起炖煮30分钟左右即可。

2. 乌鸡汤

• 乌鸡营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。在炖乌鸡汤时可以加入党参、黄芪、枸杞等中药材，增强补气血的功效。把乌鸡洗净切块，与药材一起放入炖盅，小火慢炖2 - 3个小时。

三、豆类及其制品

1. 红豆

• 红豆富含铁、维生素B族等营养成分，有补血和促进血液循环的作用。可以煮红豆粥，将红豆与大米一起熬煮，口感软糯。

2. 黑豆

• 黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，有补肾益阴、健脾利湿、补血乌发等功效。可以用黑豆打豆浆，每天喝一杯，对补气血有益。